为了让这些计划实现就要想尽各种办法让自己自律，但“行百里者半九十”，大多数人的各种尝试和坚持往往因为种种原因以失败告终。而在抖音短视频上就有这样一个小伙子，每天坚持自律打卡，向网友们展示自己一天天的变化。

ID名为“雷昀翰”的用户从半年前发起“365天自律挑战”，累计收到了470.3万点赞与近百万粉丝，被网友们称为抖音短视频平台上的自律达人。

今年25岁的他来自四川成都，两年前毕业于成都中医药大学，本科学习的专业是护理学，但雷昀翰从小对摄影与网络传播感兴趣，于是自学动画设计、视频制作等方面的知识，同时在校期间积极参加学校的社团活动，锻炼自己的主持与表达能力。大学毕业后雷昀翰感叹自己现在的努力难以得到心中向往的生活，毅然在抖音短视频平台上发起了为期一年的自律打卡挑战。

从2019年1月1日开始，雷昀翰将自己上班8小时外要做的事情与必须达到的目标贴图到自己的vlog中，同时将视频剪辑将自己的经历展现在视频中，最后对自己的一天进行反思，完成打卡。

下班后回家卸载游戏，拿出灰蒙蒙的健身卡，雷昀翰开始了自己的改变。从每天沉迷游戏、不进行体育运动、不读书、不充实自己、每天熬夜、抽烟喝酒，到每天坚持健身塑形、保持充足睡眠、戒烟戒酒、在下班时间进行自我提高，抖音上的一条条短视频记录了他的成长，也给予了无数打卡改变自己的网友以动力。

自律会带给我们无与伦比的收获，但有时我们也会面临诱惑与痛苦。像其他朋友一样，在自律打卡的过程中雷昀翰也经历了很多次挫折。戒烟时的戒断反应、偶尔放松时沉迷游戏无法控制自己、忙碌了一天后不想运动选择放纵……在自律的过程中困难与挫折时长出现，但有的人选择坚持，有的人选择放弃。雷昀翰没有辜负自己和大家的期待，在一次次挫折中选择重新站起来，继续自律打卡改变自己。

在坚持自律的过程中，雷昀翰学到了更多的知识充实自己，收获了更好的皮肤和身材。在自学vlog的过程中，他还把自己拍摄vlog的技巧和方法教给更多网友，不论是镜头的清晰流畅还是分镜切换的拍摄技巧，教授拍摄技巧的短视频收到了数十万点赞与收藏，网友们纷纷表示受益良多。

自律，是一场和自己的战斗。在成长的过程中我们都面临着无数诱惑与挑战，抖音短视频上，像雷昀翰这样认真生活阳光向上的有志青年还有很多，他们通过短视频向世界表达自己认真坚持的生活态度，也被无数网友作为榜样学习，实现、超越自己，正能量就这样互相影响和延续着。